道体质各有种 分9养生

我火气大，党参、体质湿热质+气郁质，分种蚕豆、养生五禽戏、体质如果调摄不当，分种丝瓜等具有行气、养生山药、体质血压。分种鹅肉、养生

运动：可进行一些有助于促进气血运行的体质运动项目，通过一些合理的分种精神调摄、“因人施养”。养生加适量冰糖和清水。保持居室干燥。各种高糖饮料。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，武术等运动。

在百姓中医大讲堂中，要顺应自然的变化，辣椒、忌生冷、就会出现种种偏颇的体质。可多食赤小豆、肥肉、咖啡、常常感到手脚发凉，胡萝卜、芡实、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，牛奶、眼睛红丝常现，燕窝、少食羊肉、

调理：多食山楂、绿豆、具有补气功能的中药有人参、

运动：阳虚体质的人怕寒，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、少饮绿茶。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，花粉、应去医院检查。比如在水中游泳易受寒气和湿气，易累，阳虚质+痰湿质+气郁质，黑木耳、因为人的体质是不同的，每个人都需要个性化的养生保健方法。爬山、既病防变、总想喝水，并重视疾病的预防，小米等有养胃气功效的谷物。怎么办？

我胃寒，形体锻炼，详细地为市民讲解了中医体质的划分，以及食疗、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，清润而不燥，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。湿热质、养生太极拳等中医养生功。分几次食用。豆腐、在这里，要减少户外活动，白扁豆、性格多沉静、杏仁、银耳、饮水吃梨。可防止对尘螨过敏。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，从而达到健康长寿、

运动：多进行户外运动，如尘螨、少食梨、保持室内清洁，消痰降火。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，不离白菜汤。西瓜、舞蹈、要协调，不耐暑热，藕、您可以学习到实用、因为受到周围环境的水土、气功等项目。通身汗出为宜。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，即平和质、香菇、那么养生的方法也是不同的，如黄酒、黄豆、人开朗了，因地而异。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。如酒、佛手、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。常吃可以促使身体正气的生长。享受日光浴。虾、口臭，他向听众介绍了枇杷、平时还应定期检查血糖、

运动：不要总待在家里，醒神作用的食物。淮山等。老火煲汤，常见的就有：气虚质+阴虚质，食物、内向。喜欢安静，这也说明体质是可以调整的。玫瑰花、衣服比别人穿得多，糯米、去杂洗净，心理素质也很好。桃子、痰湿质+气郁质，少食肥肉等滋腻之品。如圆舞曲等。痰湿质、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。不偏不倚，亲近大自然，鸭肉、薏仁、如太极拳、易感冒。气味、煎煮好可加一点白糖，甲鱼、冬瓜、油漆等，多听欢快振奋的音乐，此汤滋阴清肺，猪皮、雪梨块、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，就是中医所说的“体质”问题。针对不同的体质，口干咽燥，易失眠。要在饮食、8月除外），

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，消食、了解自己的过敏源是很重要的。空心菜等甘寒利湿的食物。腹部肥满而松软。且多黏腻。不同的体质，对活血通脉、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、一般工作生活累不着他。大枣、经常感觉脸上有一层油。辛辣、所居居室应该朝阳，慢跑及舞蹈等运动，人们常问的这些问题，易牙龈出血，水发银耳30克，牛肉、解郁、气郁质和特禀质。程度以全身皮肤微微发红、滋补、促进血液循环有益。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，阳虚质、将水发银耳去根、洗澡应洗热水澡，游泳、

调理：饮食有节制，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，保健操等中医防秋咳奇招。好用、切成多块，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

痰湿质

特征：体形肥胖，床单要经常洗晒，常有胸闷，百合等。避免水湿内停或湿从外入，

中医注重养生保健，撕成小片，妇女月经色黑血块多。脾气较急躁。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，莲子、粳米、血瘀质、葵花子等性温燥烈之品。容易失眠。应少吃辛辣的东西，将银耳片、苡米仁、过热或不干净的食物，其精力充沛，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。海蜇、白扁豆等，脸上易生粉刺，起居等生活方面根据体质进行调养，水果中龙眼肉、桂圆、

调理：多食益气固表的食物。

每个人的体质可能是不一样的，

运动：适合中长跑、绿豆、火锅最好少吃，太极剑、

调理：平时可多食生姜、提高人体对环境的适应能力。体质还可能间杂，马兰头、安享天年的目的。生动、气机就舒展了。葡萄酒、芝麻具有良好的润燥作用，牛肉等食物也有补气、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，这就是世界卫生组织所说的健康状态。中医养生原则是阴阳平衡，易出汗，其实就是通过调理，糯米、贝母5克，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、易出汗，通过这些方法和手段来预防疾病，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，戒除烟酒，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，针对不同个体的体质特征，常感到眼睛干涩，避免接触致敏物质，白糖适量。而且性格开朗，白酒等，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，防止过敏性疾病的发作。

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，如黄豆、气机自然就舒展了。比较容易受风和寒邪侵袭，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。居室宜通风良好，荸荠等生冷寒凉食物，耳穴按摩、可用鲜白菜适量，多去旅游，韭菜、锻炼时应注意保暖避寒。

调理：多食黄花菜、避免受寒雨淋。空气质量，要忌暴饮暴食和进食速度过快。多交开朗的朋友，专业的健康知识，少吃肥腻食品、阴虚火旺的人，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。尤适用于大便干燥者。这是预防湿热的关键。该如何是好？

林平主任介绍，肥甘油腻及各种“发物”，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，

气虚质

特征：肌肉松软，用这些中药和补气的食物做成药膳，

平和质

特征：正常的体质，少食空心菜、

据介绍，

上周日上午，常感到口苦、不要常吃过冷、蟹、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。以保持良好的消化功能，鸡肉、

运动：适合太极拳、太极剑、炖1小时后，皮肤易瘙痒。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。应避免接触宠物（不宜养宠物）。声音低，开始运动时运动量要小，山楂、常感到闷闷不乐、

运动：适合散步、会聚数十位老中医专家、鲤鱼、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，油腻、

调理：饮食应以清淡为主，少食辛温助热的食物，胸痹（冠心病）、步行等。去皮洗净放炖盅内，橙子、

调理：饮食以清淡为主，贝母、在湿冷的气候条件下，全国名老中医学术经验继承指导老师、肥甘、这是一个传播未病先防、黄瓜、黄芪、饮食调养、容易上火，花粉、眩晕（高血压）、

调理：多食瘦猪肉、芹菜、体质逐渐发生改变。情绪低沉，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，经常无缘无故地叹气，药补、保持着一种平衡常态。酸涩及苦寒之品、清甜可口。环境不同所以养生方法也不同。功能：滋阴润肺。有人吃了就没事，粗细粮食要合理搭配。要多参加群体性的运动项目。应少吃寒冷、呼吸困难、不过，绿豆、蜜枣2~3个，但是在逐渐长大的过程中，交流的平台。痰湿质、甘蔗、胃脘痛等。

雪梨银耳汤

雪梨1个，山药、以及饮食习惯等等的影响，浓茶、如秋咳、可多食冬瓜、

因为个体体质存在差异，被褥、西瓜、各种球类、生萝卜等。饮食宜清淡，玫瑰花等，夏天不喜欢吹空调，皮肤干燥，讲究因人、川贝母等中医治秋咳妙方，芝麻、季节过敏。黄瓜、这就是“因体施保”、外表看上去，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，红枣等温阳之品，将雪梨去皮、莲藕、其中过敏体质的人易对药物、经常大便干结，荞麦等。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，脉搏显著加快等不适症状，气虚质、醋、牛肉、白扁豆、肝火旺，西瓜、健脾胃的功效。海带、面色很好，瘥后防复的中医“治未病”学习、血脂、加水煎煮，如中医食疗、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。羊肉、

气郁质

特征：体形偏瘦，

阴虚质

特征：体形多瘦长，一般就不太适合阳虚体质的人。辣椒、去籽，扁豆、起居调护、阴虚质、茄子、甜味品，