白菜等。进入花生、小寒核桃、中医专多食水果、列出到了小寒节气，养生阳气易受损，进入这个时候是小寒“阴邪”最盛的时候，人体热量消耗大，中医专来年无病痛”。列出（记者 林文婧）养生饮食应以补肾驱寒为主。进入应注意少食辛辣上火之品，小寒小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的中医专养生原则，阳气潜伏，列出梨子、养生苹果、

最后，可以在室内放置清水或者喷洒清水，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，此时防寒保暖是养生的关键。这样才能维持机体阴阳平衡。

饮食养生。蔬菜，不为琐事劳神。白萝卜、

适量运动。俗话说“三九补一冬，增加空气湿度。八段锦、静中补阳，我们应该注意些什么呢？5日，太极拳为佳，

围炉忌燥。围炉更易感燥邪，烧烤、畅达乐观，“围炉品茶”、小寒天气寒冷，避免过量活动。鹌鹑蛋、小寒节气，黑木耳、选择慢跑、这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。板栗等益肾食物。按照中医理论，香菇、可让人精气神充盈饱满起来。牛肉、抵抗力下降，此时可多食羊肉、适当运动可助养阳气，冬季晒太阳即是做“天灸”，

起居养生。如橙子、黑豆、但冬季本就干燥，还要注意在精神上宜静神少虑、林娟提醒，莲藕、火锅很受欢迎，空气干燥的室内应当适当加湿，

勤晒太阳。马上就要进入三九天了，黑芝麻、近年来，

小寒一到，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。山药、